السلام عليكم كيفكم شباب انا رحت قست طولي اليوم وطلع 169 وبطلع مكه ان شاء الله وابقدم في الطوارى يعني وش تنصحوني بزيادة سانتي عشان يصير طولي 170 غير الكتم ولا التمارين ابغى شي اسرع وأظمن تكفووون يالغالين افيدوني جزاكم الله خير ربي يوفقكم ...