اول سوال مافهمته
السكن قسمين بينهم جسر متصل بينهم
القسم الاول فيه 3 ادوار كل دور سريه
والقسم الثاني 3 ادوار كل دور سريه
وعلى حسب ترتيب السرايا
ابو بكر عمر عثمان
على ابو عبيده خالد بن الوليد
2300
هو مدرب واحد اوصخ منه مافيه صالح الحمدان اذا فكك الله من السريه الي هو فيها سريه عثمان فانت مرتاح
لانه وصخ بما تعنيه الكلمه
الاكل الله يديم النعمه الفطور شاهي وحليب وقشطه وجنب مثلث وزبادي وزيتون وبيض مسلوق واحيانن عسل وطحينه ولبنه
الغدا يوم رز ولحم ويوم رز ودجاج اقصد عظام دجاج فقط الله يديم النعمه
العشاء يوم اديام مادري وش مكوناته الله يديم النعمه ويوم مكرونه ويوم ايدام دجاج
هروله الصبح عاديه نص لفه لفه بالكثير لاكن العصر متعبه 5. 6 لفات وبعدها تمارين لياقه
اقتباس:
|
ياليت تشرح لنا 45 من تقوم صبح لين تنام بالليل
|
تقوم قبل الصلاه بساعه ونص تتوظا وتروح للمسجد وتلقا قدامك بالمسجد متسدحين تنام لك ساعه عادي ماتدري الا هو يقيم يالله يمديك تتوظا ثانيه
بعده من المسجد هروله للميدان تكميل وهروله بسيطه وتدريبات على الحركات العسكريه 45 دقيقه وتنتهي الحصه
والذهاب للميز فطور بعد الفطور الي السكن 20 دقيقه او ربع ساعه ومو على كل حال تروح احيانن يتزققون ويمنعونها
وترجع لميدان حصه ثانيه تدريبات وثالثه ورابعه الي 10:30 بعدها الي مااعليه مخالفات يروح البوفيه الي عليه مخالفات يصير عنده طابور ايضافي عند مدرب خاص للجزاء اسمه تيسير الله يكفيكم شره الطابوره متده على حسب مزاج تيسير
قبل الصلاه بنص ساعه التهيئ للصلاه والذهاب للمسجد صلاه الظهر
بعدها ميز الغدا بعد الغدا الي السكن ومرات برا السكن بس اكثر شي الي السكن
غفوه الي قبل الصلاه بنص ساعه
وانت طبعا بلبسك الرياضي طوال اليوم الا النوم بجامه فقط
تذهب للمسجد وبعد الصلاه هروله للميدان تكميل وبعده حصتين الاولى هروله لمده نص ساعه وبعدين استراحه ربع ساعه في نفس الميدان شرب ماء فقط بعدها الحصه الثانيه تمارين اطاله بعدها الذهاب للسكن التهيئ
للصلاه المغرب والعوده للميدان تكميل مسائئ بعد التكميل الصلاه بالميدان ميز العشاء بعد الميز صلاه العشاء بعد صلاه العشاء تكميل قبل نوبه النوم بعد التكميل الانصراف الي السكن والتبديل الي لبس بجامه النوم
وهكذا كل يوم الا الجميس والجمعه
الخميس الصبح حصه واحده فقط هروله وتمارين اطاله
بعدها ميز بعد الميز السكن الي قبل الصلاه بنص ساعه الذهاب للصلاه نفس الايام العاديه
بعد صلاه العصر حصه واحده هروله واطاله والباقي نفس الايام العاديه
اما الجمعه الاختلاف فقط في وقت الصلاه الساعه 10 الذهاب للمسجد لحضور الخطبه وبعدها نفس الخميس
انتهى
اي استفسار انا موجود