وانصحك كمان تروح نادي
وقت اللياقه او شيء عشان تلتزم مع المدرب
واول ماتروحله قله قدامي شهر عشان انحف 20 كيلو او 15 عالاقل
وهو بيزبطلك النظام
يمكن تستفيد اكثر كونك تروح نادي وتلتزم معاه تماما .. وممكن تعتمد على نفسك . بس مين يستحمل يظغط على نفسه ويشد على نفسه لازم واحد على راسك يخليك الين تبكي