ولد عمي نزل 40 كيلوا في 4 شهور كان وزنه 115 والحين 75 طوله 177

الطريقة سجل بنادي وكل يوم هرولة 40 دقيقة + تمارين يسمونها كارديو << مدري وش كارديو

ماعدا الخميس والجمعة يرتاح فيها

و علبة الموية لا تفارقك لا زم تشرب مويه بكثرة

اشرب شاي اخضر بعد الوجبات بساعتين

قبل الوجبات كل خضار وفواكه << هذي مهم في حرق الدهون

و علبة زبادي قبل النوم << مهم في تخفيف الوزن وحرق الدهون


هذي اللي كان يسويها

لكن انت إذا رحت نادي كلم المدرب وقوله ابغى تمارين تخسيس وهو يضبطك

أهم شي الصبر والإصرار مافي شيء مستحيل

والله يوفقك