السلام عليكم
اليوم حآب آقولكم تجرربتي تحفييز للشبآب الى يعآنون من الوزن الزآئد
سلمكم اللهـ آنآ كآن طولي 174 ووزني 120 تقريبآ
المهم تعبت نفسيآ من الوووززن وطبعآ توني جآي من سسفرهـ خآرج البلآد وهي الى
عطتني حآفز شوي
المهم قلت يآولد مآبدهآش قلت خلنآ نلحق على عمآرنآ وسلمكم اللهـ
رجييم تآيم قلت صآمل مآفيهآ كلآم المهم واسوي ذآك البرنآمج واللهـ لك الحمد
مع تشجيع الشبآب واصمل مدري آيش المهم شوفو برنآمجي
خبز بر + زبآدي + سلطهـ فققققط لاغيير
وآول اسبووع مشي وثآني آسبوووع مشي سرريع ثآلث اسبوووع
هروولهـ على الخفيف ورآبع اسبووع هروولهـ وشد حيلي المهم
جلست شهرر وبعد شهرت صررت آهرررول 7 كيلوو بدون تووقف يوميآ
ومستمر على رجيمي والحمدلله صآر نومي خفييف وقومتي آقووم وآخلاقي
عآل العآل والحمدلله المهم جلست تقريبآ على جدوول الهرولهـ 3 شهوور
وبعدهآ جآء رمضآن وتعررف رمضآن ينحآس الجدوول فووق تحت بس الحمدلله نسسقتهـ
وصررت آكل مع الفطوور شوربهـ وسمبوسه فررن فقط يعني بدوون زيت
المهم الحمدللهـ صآر وززني الحين بفضل اللهـ 77 وطولي 175 والحمدللهـ
الحيين مريح ويآربي لك الحمد
والفكررهـ آخوآني من طررح المووضوع هو تحفييز الشبآب
الى يعآنون من الوزن الزآآئد 