اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مفك الخالدي
القفز مترين ارتفاع يعني ولا طول قصدك !
وتمرين البطن كيف امسك راسي وأثبت رجولي وأرفع نفسي
|
والله ما ادري كيف اشرح لك القفز هههه
لكن مثل الصورة هذي يعني بشكل مستقيم
لكن ممنوع الركض
يعني توقف بمكان وتقفز على طول
وتمارين البطن تكون يديك على صدرك