الموضوع
:
وتخرجنـآ من الـ45 الــقــصيمم
عرض مشاركة واحدة
#
3
(
permalink
)
12-06-2013, 02:13 PM
ف هد
عضو متواصل
تاريخ التسجيل: Aug 2010
المشاركات: 93
معدل تقييم المستوى:
30
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مفك الخالدي
الحمدلله على سلامتك
وش كان جدولكم في الـ 45 يوم بالتفصيل لو م عليكك امر
الله يسلمك
الجدول اليومي كان
االنوم تقريبآ الساعه 9 ونصف
حتى الساعه 11
الصحيان قبل صلاةالفجر بساعه
نصلي الفجر بعد الضلاة ننتظر المدربين بعد اخذ التكميل نباشر بالحصة الاولي الي تكون خفيفه وهروله خفيفه تقريبا 45 دقيقه بعدها ننصرف للميز لوجبة الفطور
بعد الفطور ننصرف للسكن تقريبا 10 دقائق كل شخص يخلص حاجته
بعدها ننزل ميدان مره ثانيه 3 حصص حتى الساعه 11
تمراريت عسكريه راحات خفيفه بين الحصص
بعد الحصص ننصرف للبوفيه اللي فيه المأكولات المنوعه والمشربات
بعدها صلاة الظهر والاتجاه للميز لوجبة الغداء
بعد الغداء على ى السسكن راحة حتى صلاة العصر
[عد صلاة العصر حصة رياضية للتمارين مع النصيان
وصخخ بمعنى الكلمة
بعدها بوفيه مره ثانيه وبعد البوفيه نصلي المغرب ونتعشى ونرجع نصلي العساء وبعد صلاة العششاء تكميل ونوووم
هذا الجدول اليومي ماعدى الخميس والجمعه اللي كككله فضاوه ويمشي ببطء وملل شديد بدون حصص وتمارين
ف هد
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات ف هد