ياخوان اشوفكم تستبقون الاحداث وبقوه بخصوص تمارين البطن و800 متر ب3 دقائق انـــــــــــــــتـــــــــــم اصبروا وانقبلوء مبـدئي وبعدين لاترحموا انفسكم من التمارين وبعدين لكل حادث حديث