حلول البطالة Unemployment Solutions - عرض مشاركة واحدة - تجمع المتقدمين لكلية الملك خالد العسكرية دورة 32

معالي الضابط · #**1642** (**permalink**) 18-06-2013, 03:39 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاطل اخو باطل

- عندكك اخوي معروفهه تمارين البشم , والبطن , والجري على مَ ظن 800 متر في 3 دقايق
وعندك تعلق يدينك في عارضه وترفع صدركك فوق وتنزل وترفع وتنزل , والبشم والبطن حاولها تسوي 35 كلها عشآإن احتياط مَ تدري عن مراقب الى معاك يمكن يجيك واحد تسوي كم مره يقولك خلاص ولا يجيك واحد يخلييكك تسوي لين يقول خلاص , الاحتياط وااجب

^ وذي معلوماات الى اعرفها وضبط وضعك من الحين

الله يجزاك خير فكّيت ازمة شايل همها
طيب تمرين العارضة كيف مافهمت ياليت توضح لي اكثر
تقصد عارضة مرمي احط يديني الثنتين فيها وارفع جسمي زي الحركة الي يسوونها الطلبة في المدارس على العارضة اذا طفشو ولالا

؟

اما البشم انا اسويه 10 مرات وحولها واموت وش لون 35 ههههههه
عندك حل كيف ارفع لياقتي بسرعة في البشم ؟