يارب تحقق حلمي بخصوص نصيحة الاخ خالد لنا هذي هي وبالنص بعد : رتب وضعك تمرن زين عالضغط والبطن حاول تجيب فوق 30 بطن و 30 بش اب واذا تقدر 45 تاخذ الدرجه الكامله وهرول هالايام لين يجي اختبارك بالتوفيق