بسم الله الرحمن الرحيم اغراض الاستجداد المهمة جدا اغراض ماتحتاجها كاتبينها بالورقة واشياء مهمة ماكتبوها لاتنسى رقم الايبان مهم جدا الشنطة جب زي هذي راح تكفي اغراضك الجزمة(وانتوا بكرامة) طبعا بعد مالفيت كذا محل واطلعت عالاحذيه .. وجدت حذا مناسب على قد سعره وفيه ميزات كثيره اول شئ . الحذاء من شركه معروفه ومتخصصه في احذيه الجري والتمارين فقط اللي هي اديداس .. اما لو بغيت حذاء كوره فاضل شركه رائده في مجال صنع الاحذيه والمعروفه عند الكل هي نايك - الحذاء خفيف جدا جدا لدرجه انه ماتحس انك لابس شئ وغير كذا طريقه تفصيله ماسكه عالرجل بشكل مريح وماهي من الاحذيه الكبيره والعفشه اللي تحس انه فيها الف طبقه .. طبعا ميزه الحذاء فتحات التهويه وجدتها كثيره .. انا موضح بالصوره اماكن فتحات التهويه وهي اللي راح تساعدك بشكل كبير في تهويه رجلك .. لانك على كلام الاخوان راح توقف كثير ومع تعرق الرجل والحر يحتاج دخول وخروج الهواء للرجل .. ميزه اخرى للحذا انها من الداخل طبيه من منطقه التفلطح مرتفعه وارضيتها قطن مبطن يحتوي على ماده مضاده لالام الكعب يعني تخفف الم الكعب لان وضع الجسم في الوقوف راح يكون كل الثقل على منطقه الكعب والجري ايضا راح تكون الضربه على منطقه الكعب فغالبا تسبب الام تمتد الى العمود الفقري .. طبعا هاذا تخفيف وليس منع من الالم ولاكن تخفيف فقط .. ايضا من بطن الحذا او من الاسفل وجود فتحات تهويه وهي المنطقه اللي تكثر فيها البكتيريا والفطريات الناتجه عن التعرق والكتمه .. فهاذي تساعد على دخول وخروج الهواء وذالك لايمنع وجود فطريات مع التعرق ولاكن يخفف فقط .. لذالك لازم ننتبه لنظافه الرجل ونظافه الحذاء بعد عمليه الجري وخاصه المنطقه اللي بين الاصابع .. طبعا السعر انا لقيتها في الفالح ولقيتها في اديداس .. الفالح قيمتها 295 - متوفر اللون اللي عارضه لكم خلصنا الاشياء الهمه جدا *نجي لالاغراض الثانية* فرشة أسنان ومعجون كبير الحجم - بودرة أطفال أو مايسمى بودرة للجسم لوضعها على الارجل أعزكم الله (( البسطار )) -بسطار نوعه همر جدا ممتاز في اي محل للتقييف قيمتة 80-90 ريال لانهم بيعطونكم عهدة خايسة وثقيل جدا ويقطع الرجلين -لا يقل عن عدد 15 فانلة داخلية من النوع الجيد - لا يقل عن 15 عدد سروال داخلي قطني - عدد كافي من الفانلة الداخلية باللون المموة (( الجيشي )) عدد 7 فما فوق - صابون ديتول او نوع جيد لايف بوي عدد 2 أو عدد 1 حجم كبير -البدلة الزرقاء جب معك 2 ازرق سادة -شامبو للشعر - مبلغ مالي 700 ريال ينصح أن يكون مجزئأ - عدد كبير جدا من الشرابات و أنصح بأستخدام واحدة كل يوم ومن ثم رميها ودون إستخدامها مرة أخرى وأثناء غسلك لرجليك جففها تماما ثم البس الشراب وضع بودرة داخله لأنه مع كثرة لبس الحذاء ستتعرض الرجلين لتسلخ إذا لم تجففها . - دواء بنادول - مزيل عرق عدد كافي للمدة - عدد 3 إلى 4 فوطة( منشفة ) من نوع جيد -مكينة حلاقة بان سونيك سعرها 140 -120 حولها -مقص اظافر ساعة عسكرية راح تحتاجها جدا لمعرفة الوقت اسمها timex وعاد انت وزعها صح بالشنطة لكم ودي دعواتي لكم بالتوفيق