اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملازم الرووح
الله يسهلك يااعواد ..
عليك بالمشي والهروله ابد ينزل ان شاء الله طبيعي
الرجيم ينقص بس يهد الحيل اذا بدون وصفه طبيه ..
كثرمشي وسووا ليااقه زي تدريب رياضه ايام الابتدائي .
والله يوفقك ..
الوزن اذا 90 هاه يمشوون بهه بس عااد اهم شي صحه وانا اخووك ..
مووفق
|
بطلت أكل مطاعم + هروله لمدة ساعه يوميا , لاجعت كليت تفاح وبرتقال والصبح الفطور عدس او قلابه وكل ثلاث ايام آكل مشاوي بدون خبز والحمدلله 2 كيلو ونص ب 8 ايام
ابنزل قد ما أقدر للاربعاء القادم