شف انا اقولك كم الوزن المطلوب بدون اي حساب طويل وعريض انت طولك 168 الوزن المناسب 100%لطولك هو 68 كنت بنادي رياضي قبل فتره وكان المدرب سعودي يقول اذا طولك فوق 150 وتبي وزنك المناسب شل الميه يعني 150 ناقص100يساوي 50 يعني انت يبيلك تزيد وزنك 19كيلو