ثلاث مرات بطن وثلاثه ظهر . وكل شخص ينادونه ب اسمه وسوي التمارين انا بري ومعي مجموعه مقدمين بحري ما طلبو عليهم سباحه وكانو معي من البدايه لحد ما خرجنا سوا ما طلبو ع احد شي