أما إذا كنت محبط وحاس بعجز وتتمنى تحقيق شي أو محو شي من ذاكرتك (طبعا مو مسح نهائي بس بيساعدك انك ماتتذكره بإستمرار في يومك )
استرخي ومن ثم صفي ذهنك لاتفكر بشي أبدآ .. وركـز بالسواد اللذي أمامك ولاتحاول ان تفكر بأي شئ ,, بتلاقي صعوبة بس معليش استمر بالمحاولة إلى ان تحس براحة في نفسك ومن ثم تكلم عن نفسك بإيجابية
( أنا سأكون اليوم سعيد وسأقضي يومي بدون هموم أو نواغص ..
انا جازم على إنقاص وزني ..
سأنسى أي إساءة وأنا قادر على تجاهلها (( كرر العبارات المناسبة لك ))
أما الحين وابإعتقادي هو الأهم بالنسبة لكم
(( اتخــاذ القرار ))
بس قبل مااوضحه بقولكم شغلة
أنا لما ذكرت لكم انه بسبب الإسترخاء يمكنك تخطي آلامك وتخفيف الضغوط التي عليك ومساعدة نفسك على تحقيق شي تستصعبة ما أبالغ أبدآ .. وبرضو لازم تعرفون إنه مو من مره أو مرتين بتستفيد بشكل واااضح ..بس لو الواحد منكم بيستمر يسترخي بين فتره وفتره بيلاحظ التغير العجيب على نفسه
واحب انوهـ هنا للأشخاص العصبيين لو كل يوم بتسترخي صدقني راح تكون قادر على مسك أعصابك طول اليوم
اتخاذ القرار ...
نفس طريقة الإسترخاء السابقة ومن ثم تصفية الذهن تمامآ
ومن ثم أبدأ بإستعراض ميزات وعيوب القرار اللي بتتخذه ولاتفكر بشي ثاني خارج عن هالقرار
مثلا/ زواج ,, اختيار تخصص ,, قبول أو تغيير وظيفة ,, علاج ......إلخ
حتى أصغر العيوب والميزات تذكّرها واستعرضها
بعدها ستستطيع بإذن الله اتخاذ القرار وستكون راضي عنه
.
.
وفي النهاية
أتمنى من كل قلبي انكم استفدتم من الموضوع أو عالأقل اضفت لرصيد معلوماتكم شي مفيد وجديد .
أختكـ ـ ـ ـ ــم / / بـدون مقدمــات
.,.