السلام عليكم عندي استفسار ياشباب كيف راح تكون ال45 مثلا الهروله لازم نهرول 45 دقيقه متواصله ولا متقطعه لان اللياقه نص نص ياليت اي احد من الدوره الحاليه يقولنا ال45 بالتفصيل الممل عشان تكون عندنا خلفيه والله يوفقكم ويكون تخرجكم بدايه شهر 6