ياعيــــــــال .. لاوصيكم
الله الله ..اذا دورتك باقي عليها فتره خش لك نادي لياقــه او شي .. عشان الهروله
لايضحكون عليك الرجـــــــال هناك لانك قسم بالله بتنسدح بالميداان .. يمكن اول الايام يخففون
عليكم الهرولــه بعدين بيشدون شد غير طبيعــــــــي .. يعني الي مايعلب كوره يحاول يلعب
والي ماعنده لياقه ابدا اقل شي يمشي مو شرط هروله بس يعود عظلاته شوي اقل شي عشان ماتتعب عناك بزياده لان اللفـه الوحده 2 كيلو ونص .. يعني بدايه الدوره لفه بعدين تطقونها اقل شي
ثلاث لفــات .. يعني بتنسدح بالميدان بس كلها اسبوعين من بدايه الدوره تتعود 