اهلن اختي

من افضل انواع الرياضة للفتيات هي الاوربكس + زومبا ( يوجد مقاطع كثيرة عندك المدربة جليان ) اعملي تمارين معها مدة شهر وشهران وثلاثة + انصحك بوضع الصامت عند المقاطع واستبدلها بصوت دعاء وقران
لابد من عمل تمارين لكي لايترهل الجسم


بخصوص السعرات الحرارية والنقص
اليوم الواحد لابد من حرق 500 سعرات حرارية مدة اسبوع سوف تنقص واحد كيلو
كل اسبوع واحد كيلو
مع التمارين ممكن يصل 2 كيلو

بخصوص الغذاء اذهبي الي الدكتورة ( لها اختصاص بالغذاء )

السموحة والمعذرة