نشط خلايا دماغك لترفع مستوى ذكائك وتحصل على ذاكرة قوية
الدماغ يحتاج الى تنشيط دائم حتى نرفع من مستوى ذكائنا
1_ نشط خلايادماغك :
اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل عليتفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالركضفي الماراثون او رياضة المشي السريع .
2_ جدد ذهنك :
جرب طعم جديدوروائح جديدة , قم بأعمال جديدة .
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافرالي اماكن جديدة .
اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .
ابتعدعن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف اموراً جديدة وجربها .
3 _ أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية :
زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبرالدم ودفعه الي المخ .
4 _ قلل من الدهنيات :
استعمل اللحومالخالية الدسم والالبان الخالية الدسم .
5 _ أكثر من أكل الفاكهة :
للفاكة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلاا :
أ( المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات فيالدماغ .
ب ) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبرالكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ منخلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئابلدي من يعانون من امراض نفسية .
8 نقاط للحصول علي ذاكرة قوية :
1_ تناول الصويا :
تعمل الصويا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائهاعلي الاستروجين الطبيعي .
2_ المواد المعدنية الضرورية للذاكرة :
قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلةالحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلةالاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ .
3_ القهوة :
تعمل مادةالكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ( معالانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل( .
4_ تمارين تقوية الذاكرة :
من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلالالقيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم .
5_ تمارين بدنية :
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعياً تؤدي الي تقليلالاضطراب والقلق .
6_ تناول الاسماك الغنية بالدهون :
تناولالاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي اليتقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم ؟
7_ الشاي الاخضر :
أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقويةالذاكرة وتنظيم ضغط الدم .
8_ فيتامينB :
فيتامينB مهم جداً لتوفيرالاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .