أخوووي م و ا ص ل
اللياقه سهله جداً تكسبها
بس من الآن هرول كيلو إلى 4 كيلو تدريجياً ويومياً أسبوع واحد وراح تكسب لياقة بس راح تعاني شوي من آلام العضلات
وراح ترتاح بالدوره
وأنصحك أخووووي بترك الدخان لأن الدورة ما فيها إلا بذيك القيمة يعني السيجارة يمكن بعشر ريال وراح يطفرك
الله يعينك