اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيبة ظابط
فنشيد تكلم لنا اختبار اللياقه بالتفصيل الممل
والي ماعنده لياقه وش السواه  |
سمعت بس غير متأكد 1600 متر عبارة عن 4 لفات كل لفة 400 متر 
إذا ماجبتها بأقل من عشر دقائق يكرشونك عطول ولا مقابلة ولا أي شي
2- تمرين الضغط المعروف يقولك سوي اللي تقدر عليه
3- قفزة أو شي مقارب 4- تمرين بطن 30 ثانية عموما يجي اللي يفيدنا 