اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تغيير 0194
سمعت بس غير متأكد 1600 متر عبارة عن 4 لفات كل لفة 400 متر  إذا ماجبتها بأقل من عشر دقائق يكرشونك عطول ولا مقابلة ولا أي شي
2- تمرين الضغط المعروف يقولك سوي اللي تقدر عليه  3- قفزة أو شي مقارب 4- تمرين بطن 30 ثانية عموما يجي اللي يفيدنا  |
وين يابو 1600 صاحي انت ؟ الهروله 600 بس وفيه جري 50 متر و وثب لاكن الورطه البشم يبون 35 الدرجه كامله ويقولون يمكن تسوي غلط ومايحسب لك لازم تنزل صدرك بالارض وتطالعع قدام
بس مدري متشددين ولا لا
العلم عند فانشيد