ياجماعه الي مافيه لياقه لايروووووووح انا العب كورهه كثير بس اليوم ركضونا وهلكونا اول شي 50 متر ركض جبت الثاني
وبعدها تمرين الضغط 40
وبعدها بطن 30
وتمرين مادري شسمه تنقز وانت واقف
بعدها لفه ونص ركض ع مضمار الملعب
وبسس