شكرا على الرد السريع ووفقك الله انا قصدي في ناس ما انقبلو من اللياقة وبالنسبة لتمرين الضغط عدد معين والا حتي تتعب وتوقف من نفسك وحتى لو اخطات في تمرين الضغط والبطن في مشكلة واسف ع الازعاج بس تعرف الواحد قلقان الله يجزاك كل خير وجعل والديك في الفردوس الاعلى