والله يالغالي ان اللي مريت فيه مجربه قبلك
كان وزني 107 والمطلوب 88
ﻻكن ولله الحمد وباقل من شهر خسرت 21 كيلو
وسويت اعاده وربك يسر الامر وانتظر تنسيق الدورة
حاليا
الطريقه : هروله + ابعد عن المشروبات الغازيه والرز والنشويات
وعليك بالخبز الاسمر توست يساعد ع حرق الدهون فطورك غداك عشاك خبز اسمر + الاكثار من شرب الماء
وانت م شاء الله عليك باقي لك 4 كيلو فقط يعني اسبوع واحد راح تنزل هالكيلوغرامات


# نصيحة مجرب .. موفق يالغالي
واي استفسار انا جاهز