اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قنفذي اخلاق
يا شباب كيف طريقة اختبار اللياقة البدنية لياقتي مهي مرة عالية ليا 15 يوم تركت النادي
مثل ايش هرولة و ايش غيرها ضروري اللي يعرف يقول لنا ابي ابداء من الحين رياضة لين الاحد
|
اول نصيحة حط ف بالك انك بتدخل 7 وبتطلع يمكن 11 يعني اول شي افطر قبل تجي المعهد لاتسوي مثلي 
طبعاً آخر شي هو اختبار اللياقة وهو لفة ع الميدان الصغير اللي شفتونا نهرول فيه الصبح تقريبا 450 متر وبشم وبطن بس مافي تدقيق يعني اهم شي تاخذ لفة وسو بشم وبطن وهو بيمشي
ك