اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المهندي نصيحة احذفوا هذا التمرين آخٌوٍي مهنٌدي هآلتمرٍين حلٌوٍ صحٌيح متعٌب لكٌن رهٌيب لشٌد عضلأت آلبطٌن وآلأفخآذ آلأمآميهٌ جربهآ ونتيجتهآ علىآ مسؤوٍليتي *_^
