اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ار دي
ياشباب نبي نعرف كيف تمرين الاطالة ؟؟؟؟
ضابط الاحياء و الشباب اللي عندهم خبرة ننتظر افادتكم
|
تمرين الاطالة بسيط جدا تجلس وتمد الارجل قدامك قريبه من بعض طبعا وفيه جهاز قدامك عليه ارقام تدفع الحديده بيدك باتجاه اصابع القدم ويسجلك مقاس استطالتك مره وحدة وانتهينا اسهل شي هالتمرين