اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيف الحجي
احد يعرف كيف نظام التدريبات عندهم وش هي التمارين
|
اذا كنت تقصد اختبار اللياقة البدنية فهو كالتالي
1_تمرين إستطالة سهل جدا تجلس وتمد الارجل امامك وقدامك حديدة فيها ارقام وتدفع الحديدة باتجاه اصابع القدم بدون ثني الركبةويسجلك القيمة الي حصلت عليه
2-جري لمسافة 700 متر على سير كهربائي لكي تحصل على الدرجة كاملة لازم تجيبها في ثلاث دقايق او اقل
هذا هو اختبار اللياقة فقط لاغير