4- هل تشعر بالارق ؟
خذ استراحة
الخطوة الاولى للتغلب على القلق هي تأمين كل مستلزمات الراحة للجسم : غرفة نوم هادئة ، دافئة ،بعيدة عن الفوضى وسرير مريح وضوء اصطناعي خافت .ان كان هناك ما يقلقك سجله على ورقة خارج غرفة النوم وقل لنفسك ستتعامل مع هذا الامر في الغد . تثاءب ولو كان التثاؤب مصطنعا سرعان ما ستتثاءب فعلا وتشعر بالنعاس .يمكنك ان تحسن حياتك عن طريق الحصول على المزيد من ساعات النوم .هناك اطعمة تحث على النوم مثل اللبن والحيب كما ان الاستحمام قبل النوم يجلب النوم بسرعة .وتذكر ان الدفء يساعد على النوم بينما البرودة تجعلك تستيقظ .