اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السياحه
ياخوان الوزن الزائد يمشون ولا وكيف اختبار اللياقة ؟؟
|
هم معادلة بسيطة
الطول - 100 = الوزن المثالي
الوزن المثالي - 15 كيلو مسموح لك
الوزن المثالي + 20 كيلو مسموح لك .
مثال
الطول ( 168 ) - 100 = 68 الوزن المثالي
الوزن المثالي ( 68 ) - 15 كيلو = 53 كيلو هو اقل وزن مسموح فيه
الوزن المثالي ( 68 ) + 20كيلو = 88 كيلو أعلى وزن مسموح فيه .
وبس 