الحمد لله رحت اختبرت اليوم لياقة بدنية و سباحة

بخصوص اللياقة تلف حول المضمار لفتين مسافة 800 متر و بعد اللفتين تسوي ضغط و بطن طبعا على حسب الضابط هو يقولك وقف البعض 10 و البعض 30

و بخصوص السباحة سهل سهل سهل المسبح مسافته 20 متر صغييير مره الاختبار من 20 درجة 10 درجات سباحة حره و 5 درجات وقوف في الماء و 5 درجات سباحة على الظهر بخصوص الطريقة عندك 3 صفارة الاولى تقفز في المسبح و تسبح سباحة حره لين نص المسبح تقريبا الصفارة الثانية توقف في الماء و تلف الصفارة الثالثة تكمل سباحة على الظهر و توصل لنهاية و خلاص بكذا يخلص الاختبار و والله سهالات الكل كان متوتر لكن بعد ما اختبرنا الوضع كان سهل

طبعا الاختبار في مركز الشرقية والله يوفق الجميع و اليوم النتايج بعد صلاة العصر