المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد ناشب جازان

جزاك الله خير وكثر الله من امثالك يالطيب
عندي استفسار كيف تمارين الجري او الهروله والبطن والبشم الضغط كم مره يعني وكم المسافة في الجري لان لياقتي 50% وخايف ارسب وكيف اختبار التحريري يعني اسئله عن اش ولو تعطيني بعضها بارك الله فيك