السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
..
.
.
ياشباب انا كل ماسألت واحد عطاني جواب
سؤالي هو كم المسافه المطلوب اجتيازه في اختبار الجري وكم المطلوب بالهروله؟
كم مره مطلوب في تمرين البطن والبشب؟
و وش التمارين الثانيه المطلوبه ؟
لايجاوب الا المتأكد اما المتوقع فيثرينا بسكوته
انا سمعت انه 600 متر هروله وبعضهم يقول فوق الكيلو نبي العلم الاكيد لاهنتم 