اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريان الروقي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
..
.
.
ياشباب انا كل ماسألت واحد عطاني جواب
سؤالي هو كم المسافه المطلوب اجتيازه في اختبار الجري وكم المطلوب بالهروله؟
كم مره مطلوب في تمرين البطن والبشب؟
و وش التمارين الثانيه المطلوبه ؟
لايجاوب الا المتأكد اما المتوقع فيثرينا بسكوته
انا سمعت انه 600 متر هروله وبعضهم يقول فوق الكيلو نبي العلم الاكيد لاهنتم  |
خذ العلم الاكييييييد هي خمس تمارين
1- الوثب من الثبات مسافة 230سم
2- تمرين البطن 30 مره
3- تمرين الضغط 30 عده
4- جري لمسافة 50 متر في (7) ثواني
5- 600 متر هرولة جري مشي اييي شي المهم انم تخلصها في زمن وقدرة 2 دقيقتين
.......
بالنسبة لرد الي فوقي انت الله يصلحك جبت تمارين جديدة كليا