المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالكريم 911

السلام عليكم ورحمة الله

شباب عندي سؤال بخصوص تمرين الإستطاله الي مطلوب في إجراءات القبول في اللياقة ، كيف طريقته واذا ممكن مقطع فيديو للتمرين