اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 6moo7
سجل نادي وادخل حديد وكثر اكل اقل شي 5 وجبات باليوم واشرب بروتين يفضل ( سيرياس ماس) بس لازم تكثر مويه اذا بديت تستخدمه . وخل احد يعلمك طريقة التمارين او مدرب تشترك معه يعلمك الطريقه الصحيحه للتمارين ، لأن اذا شغلك خطأ ما راح تستفيد شي
لكن بيرتفع وزنك بسرعه اذا التزمت .
|
الله يعطيك العافيه النادي مشترك فيه باقي السيرياس ماس ان شاءلله يفيد