اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّد
السلام عليكم ورحمه الله
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل لـ الكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله ..!


[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!


[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره



[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع
وعكس عقارب الساعه!!



[رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!






والله يديم عليكم الصحه والعآفيه ..

جزاك الله خير ؛ على هذا التمارين
وفقك الله .

يعطيكـِ العافية

الف شكر

الله يعطيك العافيه .....رضاء الله غايتي
واالله نصيحه مفيده راح اصلحها دايما........لاني اكثر وقتي ع النت

يعطيكـ العافية ع تماااارين

لاخلا و لا عدم

جزاكِ الله خيراً ..

شكراً لك

والله يا النت مصيـبه يشفط الشوف (:

الله يعطيك الف عاافيه ..

نصيحه ثمينه جدا ..