النوم *

magic · #1 (**permalink**) 09-11-2009, 08:52 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

... قد تتساءلون دوما كيف تتم عملية النوم
و كيف تغفل أعييننا و نرحل إلى عالم آخر كل ليلة

النوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها
الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية
فلو لم نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا
و لتعطلت عملية نمونا و لعجزنا عن أبسط المهمات

عندما نريد أن ننام يرسل جذع الدماغ إشارات
محبطة بواسطة هرمون السرتونين إلى
RAS (الجهاز الشبكي المنشط )
وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان
ونشاطه مهم للحفاظ على الوعي واليقظة
و عند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة
و خلال النوم يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ
(وهو الذي يساعدنا على مواصلة النوم) ليصل
إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل النوم
.و عندما تشرق شمس الصباح يحفز الضوء خلايا
معينة في شبكية لترسل إشارات
للمراكز في الدماغ لتحبط من إفراز الهرمون

دورة النوم :

تستغرق دورة النوم حوالى 120 دقيقة وتمر في المراحل التالية :

الأولى: النعاس وبداية النوم
عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لا نستطيع
مقاومة النوم فتبدأ أعيننا بالانغلاق
و هذه المرحلة لا تستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر

الثانية: النوم الخفيف
تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة
الواحدة وفيها تبدأ عضلات الجسم
بالاسترخاء استعدادا للنوم العميق

الثالثة و الرابعة: النوم العميق
و هي أعمق مراحل النوم و تستغرق
من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم

REM :الخامسة
و هي مرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية ..

حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام و تزداد
عدد ضربات القلب و معدل التنفس
و ضغط الدم تتوقف فيها حركة عضلات
الجسم لكي لا نقوم بعمل ما نحلم به
هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم
فيها تزداد راحة العقل أما المراحل
السابقة تكون لراحة البدن فقط
تستغرق حوالي 20% من النوم .. و تقل
تدريجا مع ازدياد السن ,في حين أنها
تستغرق وقتا أكبرعند الأطفال الرضع

شاهدوا هذه الصغيرة كيف تتحرك أعينها
وآثار الحلم على وجهها و هي نائمة سبحان الله

هنا

دمتم في امان الله << zzzz

حنين الرووح · #2 (**permalink**) 09-11-2009, 08:58 AM

موضوع راائع وطرح جميل منك ياموون

لكن اللي مصاب بالارق اتوقع تستغرق دورة النوم اكثر من 120 دقيقه صح والا انا غلطانه

الله يعطيك الف عافيه يالغاليه ع هالطرح

لي عوده للتقييم لان تقييماتي اليوم انتهت

دمتٍ بـوود

حنين الرووح

وزير البطالة · #3 (**permalink**) 09-11-2009, 09:01 AM

موضوع راااائع
وجاء بوقته
اول مرة اعرف اننا نمر بكل هالمراحل قبل النوم
يعطيك العافية ياموون لايت دائما متميزة بالطرح والاختيار

magic · #4 (**permalink**) 09-11-2009, 08:05 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الرووح

موضوع راائع وطرح جميل منك ياموون

لكن اللي مصاب بالارق اتوقع تستغرق دورة النوم اكثر من 120 دقيقه صح والا انا غلطانه

الله يعطيك الف عافيه يالغاليه ع هالطرح

لي عوده للتقييم لان تقييماتي اليوم انتهت

دمتٍ بـوود

حنين الرووح

هلا حنين نورتي

بالنسبة لسؤالك ان شاء الله اسأل الدكتورة
بس احنا هنا نتكلم عن الانسان الطبيعي
واللي يترواح عمره مابين فترة المراهقة الى فترة ما قبل الشيخوخة

وعلى حسب معلوماتي

ان الشخص الذي يعاني من الأرق نفس الدورة 120 دقيقة ولكن
ما قبل 120 دقيقة كم ساعة كان مستقيظ ؟
وهل نومه مناسب مع عدد ساعات استيقاظه ؟
<< والله اعلم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وزير البطالة

موضوع راااائع
وجاء بوقته

اول مرة اعرف اننا نمر بكل هالمراحل قبل النوم

يعطيك العافية ياموون لايت دائما متميزة بالطرح والاختيار

الأروع مرورك

طبعاً الإنسان مو فاضي يحسب المراحل اللي يمر فيها
لإن وقتها راح يكون مجهد ومتعب

لكن الإنسان يكون مراقب من قبل أطباء متخصصين
ويدقوو في كل حالة << حتى في النوم مراقبين

وثيقه متلحفه · #5 (**permalink**) 09-11-2009, 09:04 AM

يعطيك العافيه مون ع الموضوع الرائع

<<<< محتاره بين مرمر ومستعدووه هع

دمتي بخير وسعاده

رجعنا عشان التقيمات عندي بنعود ونقيم

وثيقه مرت من هون

Fatal-Guy · #6 (**permalink**) 09-11-2009, 11:55 AM

مشكورة يعطيك العافية على جهدك الرائع

شوقتيني للنوم لإني سهران

magic · #7 (**permalink**) 09-11-2009, 08:33 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وثيقه متلحفه

يعطيك العافيه مون ع الموضوع الرائع

<<<< محتاره بين مرمر ومستعدووه هع

دمتي بخير وسعاده

رجعنا عشان التقيمات عندي

بنعود ونقيم

وثيقه مرت من هون

الأروع مرورك

بس ايش دخل مرام بالموضوع ؟؟!!

كفاية انها بالبيت معايا

<<

وثيقة من يوم عرفتك وانت اكبر بكاشة في الشرق الأوسط

وين التقييم من امس استناكي <<

عاتي انا اقييمك ولو << اغرائات المرور

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جسر المحبة

مشكورة يعطيك العافية على جهدك الرائع

شوقتيني للنوم لإني سهران

العفو لك اخي

النوم مفيد

الراآسيه · #8 (**permalink**) 09-11-2009, 08:51 PM

مشكوره يا مون على الطرح الجميل والله ان النوم نعمه عظيمه من ربي عندي نصيحه بسيطه اللي ما يجيه النوم بسرعه لا يجلس في الفراش اكثر من نصف ساعه علشان مايصاب باالأرق او يجلس يقرأوحده مجربه.تقبلوا تحياتي..

magic · #9 (**permalink**) 09-11-2009, 09:08 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطالة بكالريوس

يعطيك العافيه ضوء القمر..

الله يعافيكي يا عسل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حجابي نجاتي

مشكوره يا مون على الطرح الجميل والله ان النوم نعمه عظيمه من ربي عندي نصيحه بسيطه اللي ما يجيه النوم بسرعه لا يجلس في الفراش اكثر من نصف ساعه علشان مايصاب باالأرق او يجلس يقرأوحده مجربه.تقبلوا تحياتي..

العفو خيتو
واللي يعاني من الأرق يجب عليه الإبتعاد عن المنبهات أولاً
ثانياً المسليات : النت - التلفزيون

عميل بلطقي · #10 (**permalink**) 09-11-2009, 01:00 PM

يوم اقرء الموضوع وعنوني خلاص باقي شوي واخبط على وجهي من النوم

تسجيل الدخول

النوم *

إستراحة الأعضـاء

النوم *