22-02-2010, 12:43 PM
|
 |
عضو مهم
|
|
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 293
معدل تقييم المستوى: 31
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسيقار العاطلين
السلام عليكم
مثل ماا انتم شاايفين اول مشاركه لي في موضوعكم حفظكم الله جميعاً
انا مرشح للقبول المبدئي السجون موعدي 25 /3 /1431 يوم الخميس ونسئل الله سبحانه التووفيق لنا والخيره بما اختاره ...
يا اخوان بودي اننا نتكاتف ونصبح يد وحده مثل الدفعه التي كانو قبلنا والان بدوره الله يوفقهم...
((نساعد المحتاج للمساعدتنا)) ((ونرشده للطريق الصحيح)) ولا نستغني عن نصائحك الجوهريه بلا شك ...
يا أخواني أحبيت ان انقل لكم معناتي مع طولي وكيف تغلبت عليها ..!!
من بعد ما اعلنو الترشيخ المبدئي كنت ناقص بالطول أنشين وكنت منزعج واتخذت قرار مع نفسي اني ابحث عن حل وأكسب الأنشين وأطابق الموصفات المطلوبه..!!
ومعي الوقت الكافي و بديت ابحث بالنت وانا مااعندي خلفيه هل بستطاعتي اني انجح واطول انشين او تنعقد بالفشل ...!!! وعملت بحث بسيط وجمعت التمارين التي تساعدني لحل مشكلتي وبديت اتمرن ومع وجود الامل والعزيمه تغلبت على مشكلتي مع طولي والحمدالله طابقت المطلوب وكل هذا من فضل ربي ...
قبل ماا اقول التمارين لابد ان تعرف معلومه يتكون العمود الفقري البشري من 33 عظمة 24 عظمه قابله للتحريك وتزيد من طولك 3 انشات والفقرات المقصوده فقرت (الرقبة) وفقرات الصدرية (خلف الصدر) وفقرات (الخاصر) /:/
نبدأ بطرح التمارين
اول تمرين يا اخوان تعرفون التمرين المدرسي وانت وااقف تضع يدك على خصرك وتميل الي اليمين وثم اليسار هذا التمرين هذا اعمله كثير /:/
والتمرين الثاني اوقف على رجليك ونحني الي الاسفل ((مثل وضعيتك بالركوع)) ورجع الي وضعك الطبيعي استقامه ظهرك كرر التمرين ((ملاحظه وانتي راكع بالصلاه انصب ظهرك يفيدك)) /:/
ثالث تمرين وهو بعد يونمي العضلات الفقريه وهو انك تعلق على حديده او باب وترفع جسمك إلي الاعلي حتى قدمك لاتلامس الارض لاتكثر منه في اول الايام قد يسبب لك تمزق لا سمح الله وتخسر الوقت ابد بدايه مبتدى /:/
رابع تمرين هو تحريك الرقبه إلي اسفل اليمين وإلي أسفل اليسار مع تحريكها بشكل دائري /:/
خامس تمرين هو ((التدليك)) تسطح على بطنك ودع احد الاشخاص من عندك يدللك ويمسح على ظهرك من فوق إلي الأسفل بشكل متكرر../:/
يا أخوان هذا اجتهاد شخصي وتماريني تكللت بالنجاح والحمدالله احببت ان ابلغكم للفائده فقط ::
نسئل الله التوفيق للجميع
هذا وصلى الله وسلم على نبينا تسليمن كثيرا
|
يعطيك العافيه اخوي وشكرا اناشالله يستفيدو الشباب من الموضوع ونرجومن الخوان ايمعلومه مايبخل
وبتوفيق للجميع
|
العرض العادي
