تسجيل الدخول
|
|||||||
تأسس الموقع عام
2006
Site was established in 2006
|
|||||||
| أضف رد |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
25-12-2009, 09:43 PM
|
|||
|
|||
|
اللي حابين يسمنوا واللي حابين ينحفوا يتفضلوا
بسم الله الرحمن الرحيم لكثرة الرسايل على الخاص قررت أكتب تجربتي مع النحافه والسمنه بموضوع عشان الكل يستفيد أولاً / اللي حابين يسمنوا ويزيد وزنهم .. هذي الوصفة اللي أنا جربتها .. والحمد لله زاد وزني وبشكل متناسق ومافيها أي أضرار لأنها طبيعيه ومن أخصائية تغذية بس فيه شرط واحد لنجاح هالوصفه اللي هو : الصبر والأنتظام على الوصفة وكل أسبوع شوفوا وزنكم وراح تلاحظون أنه كل أسبوع أو أسبوعين يزيد كيلو ( والأفضل يكون عندكم ميزان عشان تتشجعوا ) تفضلوا الوصفة .. الإفطار : بيضتين مسلوقه أو ( مقليه بالسمنه ) ... أنا كنت أنوع كل يوم شي نص رغيف خبز أبيض + 1 صامولي حلاوة طحينه + قشطه حليب بالكاكاو مع عسل أبيض ( أنا ما أستمريت على الحليب بالكاكاو غير أيام قليله وتركته ماناسبني والعسل حطيته مع القشطه) الغداء : نص دجاج مقليه أو مشويه + أرز بطاطس (مقليه) ( كنت آكلها مع المايونيز) سلطه + خضار ( ممكن يستبدل الأرز بخبز أبيض ) ( أنا أستمريت على الأرز وما أستبدلته بالخبز ) العشاء : جبنة شيدر أو كاسات كاملة الدسم + نص رغيف خبز أبيض +حليب بالكاكاو مع العسل فول بالسمنه ( أنا كنت أسوي الفول بالسمنه بالبيت ) لأني ما أحب اللي من برا ما يعجبني طعمه أو البديل في العشاء .. ( مشويات مشكله مع أرز ) يفضل طوال اليوم تناول التالي / هذي هي الوصفه ويستمر عليها يوميا1 -عصيرات .. عنب أو تين أو مانجا أو فراوله ( أنا أستمريت على عصير المانجا يوميا في العصريه وكنت اخذ مع العصير شوكولاته جالكسي الساده وكندر وسنكرز) أحيان نوعين من الشوكولاته وأحيان نوع واحد 2- مكرونه بالباشميل أو مكرونه عادي والأفضل بالباشميل 3- معجنات بجميع أنواعها 4- مايونيز وكاتشب ( المايونيز آكله مع البطاطس المقليه ) والكاتشب = ما أحبه فما أكلته وأكتفيت بالمايونيز وبالصحه والعافيه والزيادة بالوزن إن شاء الله ~~~~~~~~~~~~~~~~~ ثانيا / اللي حابين يـــنحفوا ومن تجربتي قبل زيادة وزني أقولهم أبعدوا عن المعجنات والمشروبات الغازية والحلا والبطاطس وخففوا من الأكل .. يعني لا تطاوعوا نفسكم وتاكلون كل شي وتطولون بالأكل وصدقوني راح ينقص وزنكم .. لأني لما كنت نحيفة كنت ما اشرب أبدا غازيات ولا اكثر أكل والمعجنات والحلا والبطاطس وين ووين اكلها .. وطبعا المشي ينقص الوزن فأمشوا كل يوم هذي تجربتي مع النحافه وزيادة الوزن .. وأتمنى لكم جسم صحي .. يعني لا سمنه ولا نحافه ولا تنسوني من دعواتكم
|
|
25-12-2009, 09:52 PM
|
|||
|
|||
|
الله لا يهينكعاطلة بالسعودية وانشاء الله انحف
|
|
25-12-2009, 10:19 PM
|
||||
|
||||
|
الله يعطيك الف عافيه
|
|
25-12-2009, 11:53 PM
|
||||
|
||||
|
من ناحية زياادة الوزن صعبه استمر على هلموال يومياً ...
|
|
26-12-2009, 12:14 AM
|
|||
|
|||
|
بالتوفيق ان شاء الله
|
|
26-12-2009, 12:26 AM
|
|||
|
|||
|
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
|
|
26-12-2009, 12:37 AM
|
||||
|
||||
|
عاطله السعوديه
|
|
26-12-2009, 12:55 AM
|
||||
|
||||
|
ياشباب مالكم الا القرص والسمن وعلى مسؤليتي
|
|
26-12-2009, 01:35 AM
|
||||
|
||||
|
عن نفسي مافيه شيء ماجربته حتى الحلبه صرت اشربها
|
|
26-12-2009, 08:17 PM
|
|||
|
|||
|
|
| أضف رد |
|
(( لا تنسى ذكر الله )) |
|
|
|
|
العرض العادي
