لازم اخوي تعرف أولا طولك متناسب مع وزنك او لا؟
عشان تعرف كم كيلو تنزل..
والأفضل إنك تروح لطبيب تغذيه يعطيك برنامج صحي أفضل من انك تسوي دايت
ويتعبك بعدين يزيد الوزن اكثر
والرياضه اكيد جدا مهمه لايستغنى عنها أبدا عشان صحتك وعشان إذا نزل وزنك مايترهل جسمك
وحاول تشرب مويه كثير قبل الوجبه عشان تحس بشبع

هذي النصايح إللي عندي
موفق

^
^
^


انا مع اختي غدا يوم آخر

روح لطبيب تغذية افضل .. يسويلك تحاليل ويشوف وش ناقصك وش اللي انت محتاجه

تراه اضمن لصحتك

وان شالله توصل للوزن المطلوب وانت بصحه وعافيه

اذا رحت اخوي عبدالمجيد لطبيب تغذيه زي ماقالوا الاخوات ..

اسأل عن تحليل يعطيك نوعية الأكل اللي مسبب لك زياده في الوزن ..

يعني مثلا ممكن تحاليلك تثبت لك ان الرز هو السبب فبالتالي توقف عن الرز وتلاحظ الفرق بعد مده .. مثلا يعني ..

والرياضه ترى مالك غنى عنها ..

..

بالتوفيق يارب وتتيسر كل امورك ..

.
.

أهم شي المشي .. مو مشي عادي ..
لآ حآول تخلي خطواتك سريعة نوعاً ما في المشي ، بس برضو مو بسرعه
استمر ع ساعة في اليوم .. لمدة شهرين .
وشوف النتيجة وادعيلي .

اخوي اذا عندك واسطه بالمستشفى العسكري بالرياض
روح وسوي لك عملية (ربط معده او قص المعده ) وراح تلاحظ الفرق كيف

كثير سواها شباب اعرفهم بالشرقيه ونفعت معهم وتغير الاشكالهم تغير كلي وملحوظ

ومالها اي الاثااار جانبيه والله

والله ولي التوفيق

حاول انك تمشي و تهرول لمدة ساعه كامله يومياً و خفف من الاكل الي فيه دهون وكثر من اكل الفواكه وان شاء الله تلقى النتيجه الي تبيها

الله يعينك حاول تتحدى مع اصحابك وتلتزمون برنامج معين كذا تتحمس
صديقتي نحفت من شاي دكتورمينغ بس كانت تخفف من الاكل مو ريجيم انتبه ترى الريجيم يعطي نتيجه بس بعدها يزيد وزنك كلام دكتور

منتجات واعشاب وشاي التنحيف , تعمل على فقد الجسم لكميه من الماء والشؤال عن طريق الاسهال مثلا فيقل وزن الجسم لكن سرعان مايستعيد الجسم نفس الوزن مرة اخرى عند شرب الماء او اي سائل اخر وهي خطرة اذا استخدمت بهدف التخسيس لفترات طويله
اتمنى افدتك والافضل اللجؤ الى ذوي الاختصاص وانت لست ... تجارب تطبق ماتسمعه
بالتوفيق