ما شاء الله تبارك الله
كل مكسرات تسد نفسك عن الاكل

.. الرياضة تعطيك أفضل النتائج لكن مــهــم جداً انك تداوم عليها ..

..بتتعب شوي بالبداية بس بالأخير اكيد بتكوون مبسووط من النتيجة ..

المشي والرياضه بس أمشي في الممشى
عشان منها تتفرج وتساعدك على المشي
والشاهي الثقيل يحرق الدهون
والرز كثر منه ههههههه أمزح معك
أن شاء الله يتحقق مبتغاك

الله يوفقك بس باين ان ماعندك عزم واصرار وهذه المشكلة

والله أمس واحـد دب من اخوياي لاحظت عليه ان وزنه بدى ينقص

سالته قال انه مستخدم اعشآب لكن ما سالت عن اسمهآ بكرهـ بالعمل

أبشر راح اسأله عن اسمها ومن فين شراها واقول لك وترا هو قال لي

مضمونه لاني حذرته من اكثر الاعشاب قال لاتخاف ان شاء الله انها مضمونه

ناس كثير استخدموها ونفعتهم وماصار لهم شي

.
.


الي اعرفه انو المكسرات تزيد الوزن بالمره ..


في شاي اسمه جامبو لونه اخضر








هذي صورته .. تلقاه في اي صيدليه سعره 35 اتوقع

تاخذه 3 مرات باليوم بعد كل وجبه .. يعني كوب مويه حاره وتحط فيها هذا الشي وتخليه شويات لما يدفى ويثقل

طعمه مو حلوو مررر :S

بس كثيير يمدحوه وجربته وحده من صحباتي ..


والرياضه شوور مهمه على الاقل ساعه باليوم مشي

نصيحه لاتعيش نفسك في جوو الدايت لانو كذا راح تتعب نفسيتك ..

يعني خفف اكل ابعد عن الاشياء الي تسمن واذا نفسك في شي حاول تاكل على خفيف

لا تفكر تاكل حتى تشبع وفي حاجه مهمه بعد العشاء لاتأكل واذا حسيت بجوع مره اكل تفاحه خياره

وفي شي بعد اشرب مويه كثير ..

واذا صحيت الصباح اشرب مويه فاتره مع ملعقة خل .. بس اذا معدتك تعبانه وكذا اشرب المويه بدون الخل ..


اممممم هذي النصائح لهذا اليوم


لي عوده ..


دمت بخير اخي ..




اختكم

امشي يوميا لمدة ساعه ...... والشاهي الاخضر يحرق الدهون ..... التخفيف او ترك الدهون واللحوم والنشويات وراح تشوف الفرق كيف ..... اهم شي المشي يكون متواصل لمدة شهر او شهرين