فووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووق

شوف أخويآ في تمرين لعضلآت البطن..

لآتقول مآأقدر.. في البيت وإنتآ نآيم مكآنك

نآم ع ظهرك وأثني ركبتيك وضمّهم لبعضهم متّجهه للسقف << أقصد الركبة

وحط يديك خلف رآسك وإنت مثني رجليك أطلع لركبك وألمسهآ برآسك,وأرجع لوضعيتك, وكدآ أكتر من مررآ باليوم

مدررري فهمت التمرين ولآ لآ..؟!

..

الأشيآ التآنيه إلبس مشدّ للبطن وأمشي لو سآعه باليوم المشي مفيد للجميع ويخفّف الأمرآض

وإبعد عن الغآزآت ( البيبسي وأخوآنه ) نصيحه لآآتشرب غآزآت..!

وربنآ يوفقك ونشوفك تلبس وتصيييير كووول

المشي مثل مآ ذكروآ الأخوآن من أفضل الطرق لتخفيف الوزن

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ثانوية عطالة ياغالي انا ماكتبت هنا الا عارف انه ما مني فايده مورجيم بس الا اضربت عن الاكل يالله اكل لكن وش تسوي باللي ياكلك غصب واذا اكلت اكل وجبه وحده باليوم لكن ما شاء الله علي اذا قعدت ع وجبه ماقصر شااااكر لك مرورك

هنآ طريقتك خطأ أغلب اللي يرغبون في تخفيف الوزن يتبعونهاآ

الصحيح

قلل من بعض الوجبات ولا تمتنع عن تناولها

مثل الرز لاتمتنع عنه تنآوله بشكل معتدل لآ أفرآط ولآتفريط

رآجع أخصآئي تغذيه وتآبع النظآم الغذآئي خطوهـ بخطوهـ وبأذن الله تستفيد منه


بالتوفيق

جميع الاستفسارات تُطرح بـ الريسبشن !

عندي مشكله غريبه ..!

كل ما انزل مقطع يوتيوب بالمنتدى ما يظهر المقطع بالموضوع ,

بالرغم ان المقطع يكون شغال وتمام قبل ما اضيفه ؟!

وش الحل ...

^
تم تجربة طريقتك السحريه يامنّو
ولله الحمد تكللت بالنجاح

لاعدمتك يالغاليه
بأدور سلف وأرجع