كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

إذا كنت تعاني من:

الإلتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم
العشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في:

زيت كبد الحوت الجبن اللبن القشطة
النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ الجزر الخس
الكرنب الطماطم البقول الخوخ عصير البرتقال





إذا كنت تعاني من:

الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء
القلق المستمر
الأرق

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في:

الخميرة الكبد اللحوم صفار البيض
الخضروات الفواكه الفول السوداني السبانخ الكرنب الجزر





إذا كنت تعاني من:

الإصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهولة

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))
وهو موجود في:

الكبد الطحال الموالح بكثرة
عصير الليمون البرتقال اليوسفي الفراولة الجوافة
الفجل التفاح الكرنب البقدونس الطماطم




إذا كنت تعاني من:

آلام المفاصل آلام الظهر
تساقط الشعر

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في:

زيت كبد الحوت القشطة اللبن صفار البيض أشعة الشمس




إذا كنت تعاني من:

الشعور بالتعب عند أقل جهد
بطئ التئام الجروح

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في:

الخضار الورقية: كالخس الجرجير البقدونس السبانخ
زيت بذرة القطن زيت الصويا زيت الذرة بذور القمح





إذا كان تعاني من:

ضيق في النفس
ملل من الدنيا
قلق وتفكير زائدين
خوف من المستقبل
عدم راحة في العيش

فلديك نقص في فيتامين الإيمان والدين

وستجده إن شاء الله بالاستغفار قيام الليل طاعته سبحانه وتعالى..