السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تكفوووون تكفووون ابي انزل وزني انا موعد في الامن العام تاريخ4/18 ,وابي انزل وزني اللي عندة خبرة يععلمنا تكفوووون

مالك الا الرجيم الحااااد

يا حبيبي عليك بالجري 100 كيلو كل ليله

وصدقني مايجي 18 / 4 الا وانت مختفي وسط ملابسك .

يعني ذي يبيلها سؤال تبي تنحف نفسك

عليك بالجري ونقص الاكل شوي بس .

حب وراح تنحــــــــــف ^_^

قصدك احشش وراح انحف

الحبووووب والمخدرات اللجه وكذا تنحف بس الله لايجيبك عندها
عندي الحل
اطلع من الظهر والعصر هرول لاتوقف ولا تمشي مشي ولا تجري هرول
ولا تمسح العرق ترى العرق هو يلي ينز الدهووووووون
ولا تأكل المأكولات البيت والمأكولات الدسمه حتول تسوي رجيم
لاتاكل كثير احرم نفسك للتاريخ هذه كل يلي يسكت بس العصافير يلي في بطنك اكيد فهمتني
والله يكووون بعووووووونك ولي طيب بيمتن وش الحل
والله اكل مافي فايده
اكل وانام ماامشي ولا اتعب نفسي وش الحل

الحـب يلعب دور هو صـادق لكن الحب الشـريف الي ينتهي بالزواج هههههههه

> اسف طلعت برى الموضوع


والله يالغالي مثل ماقالك امير بدنيه حقيرهـ


هو الي رايه سديد

وازيد عليها ابعـد عن شـرب الماء والغازيات الببسي وغيرها


وكل لبن زبادي قليل الدسم وجبنه شرايح قليل الدسم ولا منزوع الدسم ازين وافيد

الخبز خبز بر الي يسمونه قمح وابد خل اكلك قليل

وكل لك كل يوم حبه (طمـاطم- بندورهـ- قوطـه) قلت كل الاسامي عشان بعض المناطق يختلف فيها اسمهـا ههههههههههه

وابد يالغالي ماراح يجي يوم الموعد الا وانت نازل على الاقل 8 كم ،

والله يوفقك يارب ،

بسيطة هناك حل واحد وهو انك توزع الوزن الزائد على الشباب

اللي وزنهم ناقص

هرول يوميا 10 كيلو + تقلل من الاكل شوي خللك نباتي

يارجال هرول كل يوم ساعه او ساعه ونصف واترك الحلويات والرز والمشويات وبرضة المشروبات الغازية
وشوف كيف ينقص الوزن بسرعه

اسل مجرب ولا تسل خبير