01-06-2010, 03:47 AM
|
Guest
|
|
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الدولة: سـأكون هنـا ، وشـرواي [ حلـم ]
المشاركات: 5,843
معدل تقييم المستوى: 0
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عآ‘طل
نصيحه ياعيال من اليوم حاولو انكم تسون 20 بشم الي هو ضغط و 20شد بطن و 15 دقيقه هروله حتى لو بالحوش حق البيت ولا خذ لك لفه على الحاره هروله ..
علشان ماتنكبون بالدوره على الاقل تكون عندكم لياقه خفيفه تقدرون تعدون بها اول الايام..
|
انا قدرت اهرول 10 دقايق امس واليوم وصلتها ل 15 دقيقه شرايك باللياقه ؟
الضغط وعرفناه بس شد البطن كيف ؟؟
|