06-09-2010, 11:41 PM
|
 |
عضو متواصل
|
|
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 84
معدل تقييم المستوى: 30
|
|
بسم الله الرحمن الرحيم
انا الحمدالله متخرج من ال45 والدوره الحمدالله مافيها تعب انا بقولكم
البرنامج وانتو احكموا هي فيها تعب او لا
نصحا الصباح نصلي الفجر ونشكل بعد الصلاه في الميدان وحصه رياضه هروله وتمارين رياضيه مدته الحصه 45 دقيقه
وعقبها 3 حصص مشاه حصه في الميدان وحصتين داخل السكن تحت المكيفات وسوالف مع المدربين وضحك
وتنتهي الحصص الساعه 11.44 ونصلي الظهر
ونتغدا ونقيل والعصر حصه مشاه والمغرب حصه رياضه وعقب العشاء
نتعشاء ونوم
وعقب ثلاث اسابيع يتغير الجدول يصير الصباح حصه رياضه بس
وثلاث حصص تعليم والعصر والمغرب حصه مشاه
وبعدين اول ماجيت عند اهلي قالوا ماشاء الله شكلك رايح سياحه وراجع
قلت ليه شكلك ماتغير ولا البشره ماسمرت
ونصيحه هرول قبل تخش الدوره علشان اللياقه تراك بتتعب اذا ماعندك لياقه
طولت عليكم سلام
|
ياشباب اليز الي عنده خبر عن امن المنشات انا فاتني التسجيل وابي اعرف اذا بيطلبون احتياط ولالا افيدوني جزاكم الله كويس
العرض العادي
