جتك الدورة العسكرية * تجهز كويس

وزير البطالة · #51 (**permalink**) 22-04-2010, 07:08 PM

بحكم اني بدورة امن المنشآت حاليا
بكلمك عن نظام دورتنا واتوقع انه متبع بأغلب الدورات العسكرية

في اول ثلاثة اسابيع
(وهي في نظري الاصعب ) تصحى قبل الفجر بـ 40 دقيقة تقريبا
بعد الصلاة يرفع التكميل
وبعدها هرولة وتمارين لمدة 45 دقيقة بعدها تتوجه للميز وتفطر
بعد الفطور ترجع للميدان وتاخذ حصة مشاة من الساعة 8 الى 11 تقريبا --> طبعا تتخللها اوقات راحة
وبعدها تروح للسكن تريح الى صلاة الظهر وبعد الصلاة تكميل وتتوجه للميز وبعد الغداء تروح للسكن تنام وترتاح الى العصر
وفي العصر يوم عندك مشاة ويوم حصة رياضة طبعا كلها لمدة 45 دقيقة بعدها تتوجه للسكن الى المغرب وتصلي المغرب وترجع للسكن وجلسة وسوالف وضحك مع خوياك بالدورة الى العشاء وبعد العشاء تكميل وبعد التكميل تتوجهون للميز وبعد الميز تتوجه للسكن نووم
وبتتعبون شوي في هالاسابيع لأنهم بيضغطون شوي عليكم حتى يبين لهم من الرجال اللي قد العسكرية وبيصبر
يعني تقدر تقول تصفية
طبعا هالجدول اذا ماكان عندكم جزاء
ويوم الجمعة مافيه حصص
هذا في اول 3 اسابيع
الاسبوع الرابع راح ترتاحون كثيرررر
تصلي الفجر وبعد الفجر راح يكون يوم عندكم حصة مشاة ويوم رياضة لمدة 45 دقيقة بعدها تتوجهون للميز وبعد الميز تروح للسكن تاخذ كتبك وتتوجهون للفصول التعليمية ومن الساعه 8 الى الساعه 11.30 حصص دراسية كأنك بالمدرسة

وبعدها ترجع السكن تريح شوي قبل الظهر وبعد الظهر تصلي وتكميل وتروحون تتغدون وبعد الغداء ترجع للسكن تريح الى العصر بعد العصر تكميل وبيكون عندكم اما حصة رياضة او مشاه اذا كنتوا اخذتوا حصة مشاه قبل الفطور في العصر تاخذون حصة رياضة اما اذا اخذتوا قبل الفطور حصة رياضة في العصر تاخذون حصة مشاه لمدة 45 دقيقة بعدها ترجع السكن تريح وهكذا ...

وحط في بالك اول كم اسبوع بيكون صعب عليك لأنك ماتعودت على النظام وبعد ماتعرفت على احد وماتعودت تفارق الانترنت والتلفزيون او المباريات
وبتعاني شوي من الاصابات
لكن مع مرور الايام بترتاح وبتضحك في الدورة اكثر من ضحكك بالحياة المدنية
خذ الدورة وخلها فلة وخل الدورة اخووة
والله بتتعرف على ناس بيصيرون معك اكثر من الاخوان

ونصيحة قد ماتقدر ابتعد عن البزوطة لأنك بترتاح من الجزوات والوقفة بالشمس

ان شالله اكون افدتك

سرحان نجد · #52 (**permalink**) 22-04-2010, 07:16 PM

^^^
تسلم

هولستن الفايدي · #53 (**permalink**) 22-04-2010, 09:54 PM

الله يوفق الجميع ...

مطبق · #54 (**permalink**) 23-04-2010, 03:01 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكبوس الأحمر

السلام عليكم بقولكم الي مريت فيه عسى اني افيدكم

اولا تبدون الصباح بعد الفجر اول اسبوع اليوم الاول الحصه الصباحية تمشون بنظلم الطابور العسكري مشي عادي لين يسخن الجسم شوي بعدين يسووون اطالات للعظلات علشان الاصابات بعدها تهرول 5 دقايق وتمشي 3 دقايق 5 هرولة 3 مشاه 5 هرولة 3 مشاه 5 هرولة بعدين مشاه 3 بعدين تمارين اطالة وخلاص هذا الوضع جلسنا اسبوع كامل كذا وبعدين نروح نفطر بعدين نلبس رسمي ونروح للميدان تبدا المشاه من الساعه 8 الى 11.30 صباحا مجموع الحصص اربع 40 دقيقه كل حصه وكل حصه راحه 5 دقايق وبعد الحصتين راحه 20 دقيقه والعصر حصه رياضيه من بعد العصر الى قبل المغرب بنص ساعه هروله خفيفه واكثرها تمارين اطالة
الاسبوع الثاني الجدول نفس الاول بس الهرولة 10 دقايق متواصلة ومشاه 5 دقايق وهرولة 10 دقايق بعدين مشاه وبعدين تمارين اطالة ... لاحظ انه مجموع الهرولة 20 دقيقه بس تفرق الاسبوع الاول عن الثاني 5 والثاني 10
الاسبوع الثالث 15 دقيقه ومشاه وبعدين 15 دقيقه
الاسبوع الرابع 20 دقيقه اخر دقيقتين فك خطوه
الاسبوع الخامس 25 دقيقه تقطع فيها 5 كيلو والعصر هرولة 10 دقايق و 10 دقايق انطلاقات جماعية + فك خطوه على حسب الجدول وفيه بعض الاحيان مسبح او حديد .

والنصيحه الي اقدمها لكم لاني مجرب حاول دائما تظغط على نفسك في الهرولة حاول لا تنقطع لانك راح ترتاح والشي المهم جدا جدا الاطالة احرص انك تطبقها بالشكل الصحيح تحميك بعد الله من الاصابات والشد والالام

والنصيحه الاخيره حاول انك لاتفكر كثير برا خلاص عش يومك في الدوره لا تفكر برا ولا تخاوي احد ضعيف يتشكى لانه ينكد عليك خلك مع زكرت فلة بس لا تخربها يعني ناس معنوياتهم عاليه وكثر من الاستغفار واذكار الصباح والمساء

واخيرا اتمنى لكم التوفيق والسداد ودعواتكم لنا في الغيب يا اخون

الله يوفقك ياخوي من جد ماقصرت مررررررره
فالك التوفيق بالدنيا ولاخره ان شاءلله

بس ماعلمتنا في أي دورة هذا ؟؟؟

مطبق · #55 (**permalink**) 23-04-2010, 03:04 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وزير البطالة

بحكم اني بدورة امن المنشآت حاليا
بكلمك عن نظام دورتنا واتوقع انه متبع بأغلب الدورات العسكرية

في اول ثلاثة اسابيع
(وهي في نظري الاصعب ) تصحى قبل الفجر بـ 40 دقيقة تقريبا
بعد الصلاة يرفع التكميل
وبعدها هرولة وتمارين لمدة 45 دقيقة بعدها تتوجه للميز وتفطر
بعد الفطور ترجع للميدان وتاخذ حصة مشاة من الساعة 8 الى 11 تقريبا --> طبعا تتخللها اوقات راحة
وبعدها تروح للسكن تريح الى صلاة الظهر وبعد الصلاة تكميل وتتوجه للميز وبعد الغداء تروح للسكن تنام وترتاح الى العصر
وفي العصر يوم عندك مشاة ويوم حصة رياضة طبعا كلها لمدة 45 دقيقة بعدها تتوجه للسكن الى المغرب وتصلي المغرب وترجع للسكن وجلسة وسوالف وضحك مع خوياك بالدورة الى العشاء وبعد العشاء تكميل وبعد التكميل تتوجهون للميز وبعد الميز تتوجه للسكن نووم

وبتتعبون شوي في هالاسابيع لأنهم بيضغطون شوي عليكم حتى يبين لهم من الرجال اللي قد العسكرية وبيصبر
يعني تقدر تقول تصفية

طبعا هالجدول اذا ماكان عندكم جزاء

ويوم الجمعة مافيه حصص
هذا في اول 3 اسابيع
الاسبوع الرابع راح ترتاحون كثيرررر
تصلي الفجر وبعد الفجر راح يكون يوم عندكم حصة مشاة ويوم رياضة لمدة 45 دقيقة بعدها تتوجهون للميز وبعد الميز تروح للسكن تاخذ كتبك وتتوجهون للفصول التعليمية ومن الساعه 8 الى الساعه 11.30 حصص دراسية كأنك بالمدرسة

وبعدها ترجع السكن تريح شوي قبل الظهر وبعد الظهر تصلي وتكميل وتروحون تتغدون وبعد الغداء ترجع للسكن تريح الى العصر بعد العصر تكميل وبيكون عندكم اما حصة رياضة او مشاه اذا كنتوا اخذتوا حصة مشاه قبل الفطور في العصر تاخذون حصة رياضة اما اذا اخذتوا قبل الفطور حصة رياضة في العصر تاخذون حصة مشاه لمدة 45 دقيقة بعدها ترجع السكن تريح وهكذا ...

وحط في بالك اول كم اسبوع بيكون صعب عليك لأنك ماتعودت على النظام وبعد ماتعرفت على احد وماتعودت تفارق الانترنت والتلفزيون او المباريات

وبتعاني شوي من الاصابات

لكن مع مرور الايام بترتاح وبتضحك في الدورة اكثر من ضحكك بالحياة المدنية

خذ الدورة وخلها فلة وخل الدورة اخووة
والله بتتعرف على ناس بيصيرون معك اكثر من الاخوان

ونصيحة قد ماتقدر ابتعد عن البزوطة لأنك بترتاح من الجزوات والوقفة بالشمس

ان شالله اكون افدتك

الله يوفقك دين ودنيا
من جد ماقصرت والله

انت والكبوس كفيتو ووفيتو

يجعل يدينك ماتمسه النار انت والكبوس الاحمر

مطبق · #56 (**permalink**) 23-04-2010, 03:06 AM

وش معنى (تمارين اطاله) يااخوان ؟؟؟؟

وياليت تفيدونا عن نظام الأكل والنوم والسرر بالدورات ,,

ننتظر الأجاويد , ياكثرهم فيذا والله , الله يوفق الجميع

خريج ثانوي ومعطل · #57 (**permalink**) 23-04-2010, 03:22 AM

والله ماقصرووو الشباب

اقتباس:

وش معنى (تمارين اطاله) يااخوان

اما عن الاطالة فهااذي ياطويل العمر بعد الهروله لانك لو ما سويتها ممكن يصير لك شد ولا شي لا سمح الله
فالاطالة يعني تطوول عضلات رجليك اليمنى واليسرى الامامية والخلفيه علشاان ترتاح من الالام

بس نصييييييحه يااااشبااااب في ناااس ما تحب الكوورة ولا تجري كثيررر بس لازم اذا طلع رقمك نهاائي

لابد انك تبدا تجي باليوووم اقل شي 5 لفاات على حاارتكم ههه > ويااريت تكوون تلعب كوورة
عشان تسهل لك الدوورة ولا تحسب تعب وارهاااق والي يدخنووون خففووو الزقاااير الي بليووم

والله يسرهاا لكم ولناااااا يارب يا كرييم قولو اميييين ********>> اميييييييييييييييييييييييييييييييين يارب

سرحان نجد · #58 (**permalink**) 23-04-2010, 04:02 AM

الله يوفق الجميع،،،

مطبق · #59 (**permalink**) 23-04-2010, 05:58 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خريج ثانوي ومعطل

والله ماقصرووو الشباب

اما عن الاطالة فهااذي ياطويل العمر بعد الهروله لانك لو ما سويتها ممكن يصير لك شد ولا شي لا سمح الله
فالاطالة يعني تطوول عضلات رجليك اليمنى واليسرى الامامية والخلفيه علشاان ترتاح من الالام

بس نصييييييحه يااااشبااااب في ناااس ما تحب الكوورة ولا تجري كثيررر بس لازم اذا طلع رقمك نهاائي

لابد انك تبدا تجي باليوووم اقل شي 5 لفاات على حاارتكم ههه > ويااريت تكوون تلعب كوورة
عشان تسهل لك الدوورة ولا تحسب تعب وارهاااق والي يدخنووون خففووو الزقاااير الي بليووم

والله يسرهاا لكم ولناااااا يارب يا كرييم قولو اميييين ********>> اميييييييييييييييييييييييييييييييين يارب

اهااا

ألف شكر ياقلبي ع الافادة

أجل 5 لفات على الحارة