اختبار اللياقـه <<<-- ظروري يالربـع ..

االغلا · #1 (**permalink**) 04-05-2010, 09:20 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكـم ؟؟ عسساكم مرتاحيـن ..

بالنسبه لأاختبار اللياقه بالقوات الامن الخاصة ...

اختبرنا والحمدلله عدت على خيررر ..

بشم دقيقتين + رياضة بطن برضو دقيقتين + 4 لفات على الملعب

ندخل بالمهم ..

الحين بالنسبة للهروله .. هرولت بس حسيت بتعب الييم ..

ابي منكم الفزعـــه وش الحل مع هالتعب مع العلم إني ادخــن ..

إذا فيه حل علشان الهروله وهالاشياء بحيث تضبط امورنا بالدوووره ..

ياليت كل واحد يفيدينا وش الحل المناسسب بالنسبة للياقة البدنية ...

ومشكوووووورين

الماااسي · #2 (**permalink**) 04-05-2010, 09:25 AM

اخووي .. مووفق ان شاء اللهـ ..
وانصحكـ بالسبااحهـ .. لانهاآ مفيدهـ لجميع العضلات اللي بالجسم ..
وترفع الليااقهـ.. فل ..
وبرضوو التدخين وخر عنهـ ترى وربي مايفيدكـ كثر ما يضركـ ,,
ْ~,,.. تقبل مرووري ..,,~ْ

و ل د مكه · #3 (**permalink**) 04-05-2010, 09:47 AM

الدخان وخر عنه

وعليك بالجري والسباحه

الأميرال · #4 (**permalink**) 04-05-2010, 09:51 AM

التعب اليييم من التدخين
بس اتركه بقوه وعزيمه ويروح التعب الييم نصه

مزيون الشرقية · #5 (**permalink**) 04-05-2010, 10:18 AM

الحمد لله كنـت
أعســل
والحيين لي شهرين تآركـه ..
وأحس برآحـة.. وماعاد احس بتعـبُ ..
مافي احلى من الحياة الطبيعية

برنس العلوي · #6 (**permalink**) 04-05-2010, 11:22 AM

لعب كوره يومي

احمد بن خميس · #7 (**permalink**) 04-05-2010, 11:30 AM

يارجال تتعووود على التعب

بني حارث · #8 (**permalink**) 04-05-2010, 11:45 AM

اذا بغيت التعب يروح لابد ان كل يوم على فترتين تهرول طبعا مسافات طويلة وبالتدريج يعني اليوم هرولة خفيفة وبعده اقوى الين تشوف لياقتك تمام والاهم ابعد عن التدخين
وذا بغيت لياقة في زمن معين مثلا هرول على مرتفعات بس الله يعينك بتشووف الموت ( اسأل مجرب) ولاتنسى تسخن قبل الهرولة

االغلا · #9 (**permalink**) 04-05-2010, 11:36 PM

مشكوووورين جمي‘ــعـا ًَ . . ولاهنتوو والله على النصاايح

/

اللي عنده اعششاب ولاشي تساعدني على ترك التدخيين .. ياليت احد يساعدنا فيها

وبالتوفيق للجميع إن شاء اللــــه . .~